足す前に

　
食事の時はよく噛んで。
お風呂にゆっくり浸かって。
22時にはお布団に入って。
スマホは極力触らない。
　
これだけでも不調は
だいぶ減らせるかもしれません。
　
止めることは難しいことが多くて
足すことは簡単だからつい足したくなる。
　
引き算して空いた時間は
家族と話したり、本を読んだり
お茶をしたり、ストレッチしたり。
　
意外と自分にとって
「豊かな時間」になるかもしれません。
　
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